正念课程源起
自1979年卡巴金教授在美国麻省大学医学院开创减压门诊，将“正念”（也有翻译为“静观”）这种源自古老的佛学内观禅修方法用来解决由于压力带来的亚健康和慢性疾病难题。设立的正念减压课程（Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR）开创了连续八周的正念团体课程的实践，并成为多种正念课程的原型。

上世纪90年代起，为了帮助反复发作的抑郁症患者预防复发，三位心理学家Zindel Segal,Mark Williams和John Teasdale在MBSR的基础上，结合认知行为疗法（CBT）对情绪困扰机制的理解，发展出 “正念认知疗法”（MindfulnessBased Cognitive Therapy - MBCT)。实证研究和临床实践表明，该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果，英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为可预防抑郁症复发的推荐心理疗法。近年来，威廉姆斯教授在MBCT的基础上，为生活繁忙的现代人特别设计一组“狂乱世界中的静心法”，MBCT也从预防抑郁症复发的方法，发展为人人可用，有系统又容易学习的静心法。
目前，越来越多学习者会将正念应用在生活中，慢慢地变成一种生活的方式，让人们能够以一种清醒而轻松的方式生活，同时在生命中出现困境时能够从容面对和快速地复原。

MBCT八周课程内容注重培养日常生活的专注和察觉力，使我们更了解自己，明白并练习觉察情绪困扰的根源。帮助我们更有效地照顾自己的身心，学习包容自己及日常生活中的人和事，比如应对生活、工作压力、身体上的疼痛等带来的下沉情绪，以及身心枯竭等情况，学习以更加善巧的方法来包容与回应生命中的挑战。

在医疗系统之外，正念受到的关注也与日俱增：正念成为脑神经科学界热门的研究主题之一，发表在一流期刊上的实证研究文献爆发式增长；教育界人士在中小学教育和高等教育中引入正念，训练学生的注意力和改善学习品质。企业界人士也将正念引入组织内，其中谷歌总部结合情商理论开设的“探索内在的自己” 从2007年开始使数以千计的员工获益，成为“硅谷最受欢迎的情商课”，并向全球推广。
美国通用磨坊食品公司、因特尔、索尼、埃森哲、脸书Facebook，领英Linkedin，Twitter、SAP等著名企业都相继开设了正念相关的课程，提供给员工和管理者。达沃斯世界经济论坛连续三年举办正念领导力分论坛或集体练习，与会政经领袖亲身体验并了解到正念在领导力发展及有效决策中的益处，反响热烈。

正念认知疗法(MBCT)八周课程学习收益
1、掌握正念练习的多种方式方法。
2、培育正念的态度并开始运用于自己的生活。
3、获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力。
4、对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解。
5、更有技巧地面对生活中的变化和困难情境。
6、提升整体身心健康水平和主观幸福感。

适宜人群
1、亚健康人群：想要系统学习和体验正念，提升身心健康水平，缓解焦虑、抑郁情绪、改善慢性疲劳、睡眠质量和生活品质。
2、打拼中的创业者和职场精英人士：希望增强自我觉察能力、专注力和效率，提升情绪和压力管理，增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态。
3、担负养育重任，焦虑、纠结并快乐着的父母们。
4、企业高管、教练、培训师、心理咨询师、教师等助人工作者，以及期望进入MBCT、MBSR或其他正念师资训练的专业人士。

课程安排
2023年03月05日至05月07日。
介绍会2小时 + 连续八周课程每次2.5小时 + 一天正念日，共10次课。
详情如下：

内容	日期	时间
课前说明会	02月26日   星期日	上午10:00- 12:00
第一课   觉察与自动导航	03月05日   星期日	上午09:30- 12:00
第二课   头脑中的生活	03月12日   星期日	上午09:30-12:00
第三课   汇聚散乱之心	03月19日   星期日	上午09:30- 12:00
第四课  识别反感之心	03月26日   星期日	上午09:30- 12:00
第五课  容许/顺其自然	04月02日   星期日	上午9:30-12:00
第六课 想法不是事实	04月09日   星期日	上午09:30- 12:00
全天止语静观日 深化个人练习	暂定05月07日 星期日	上午09:30-16:30
第七课 如何更好地照顾自己	04月16日   星期日	上午9:30- 12:00
第八课   延续与扩展新的学习	04月23日   星期日	上午9:30- 12:30

 
本课程注重正念的实践练习，将教授MBCT课程中的所有正式练习和多种非正式练习，包括身体扫描、正念静坐、正念伸展和瑜伽、正念行走、探索困难、呼吸空间练习、生活中正念练习、自我观察记录等等。
课程地点
广州市天河区花城大道7号 南天广场 聚龙阁 0907室 广州觉念工作室
课程费用
人民币 3300元（不含税价格）
1.两人同行，各优惠300元，即人民币3000元。
2.广州觉念工作室微信群群友 优惠300元。即人民币3000元。
3.本工作室举办的正念认知课程旧生复训，只需1000元（须经庞军老师确认方可生效）。
4. 持有广州觉念工作室发出的任何研修证书的学员，如正念幸福课，沙盘治疗课程，绘画治疗课程，正念心理剧课程，一人一故事戏剧课程，儿童正念大脑开发课程，儿童正念大脑开发课程师资课，正念瑜伽课程等，优惠800元。即人民币2500元（须经本工作室确认方可生效）。
备注：以上各项优惠，只选其中一项，不重复优惠。
5. 2023年2月20日前报名并成功缴费的学员，再优惠200元。
6. 学员缴费后，不作退款。只可以在开课7天前转让名额。
7.开课后，不能再转让名额，以及因个人原因不能来上课的，将视为自动放弃，学费不退。
课后互动与资源
1、八周正念认知疗法课程后，免费加入庞军老师的学员微信群，群内解答学员问题，并持续带领共同学习；
2、以学员价参加广州觉念工作室举办的各种沙龙、读书会和微课；
3、定期组织旧学员见面分享或者练习；
4、提供正念相关进阶课程；
5、可申请老师单独辅导或者指导学习。
课程带领老师

英国伦敦Schiller国际大学 管理学硕士
国家二级心理咨询师
中国社会工作联合会 心理健康委员会 静观学部 委员
中国生命关怀协会 静观专业委员会 副主任委员
英国牛津大学正念中心“正念认知疗法MBCT”认证教师，督导师，师资培训师
英国the Mindfulness Network "正念网络”注册正念督导师
台湾正念发展协会认证正念引导师
“儿童正念大脑开发课程“开发者、培训师、督导师
广州觉念工作室创始人

正念师资受训与课程带领经验
（1）完成了台湾正念发展协会的正念引导师培训的3个阶段课程及个人督导，取得认证正念引导师资格；
（2）完成英国牛津大学正念中心MBCT第一到四阶的师资培训和个人督导，并获得教师胜任力认证;
（3）在香港完成英国牛津大学一年制正念认知疗法MBCT师资基础培训课程。
(4) 曾到香港、台湾、缅甸等地持续修习正念禅修11年，止语密集正念静修时间超过4000小时。
(5) 2019年5月曾在北京举办的牛津大学正念认知疗法师资第一、二阶培训中担任培训小组长。
(6) 从2015年--至今 密集带领 正念沙龙 公开课程
（7）从2015年--至今 密集带领 8周正念幸福课程 、8周正念认知课程（MBCT）、8周正念认知生活课程（MBCT-L）。
（8）正念课程带领时数超过5000小时。
提供的主要课程
正念幸福课程：从2015年，已经开办超过十期8周课程，4期四天密集课程，服务健康与亚健康群体数百人。课程目标：在高压人群中减缓压力、提升幸福感的应用；在重症和长期病患中舒缓痛苦、减轻心理负担、提高与疾病相处能力的应用。
正念认知MBCT课程：从2018年，已经开办多期八周课程，服务对心理学感兴趣、想学习面对情绪的群体过百人。课程目标：在心理问题，如焦虑、强迫、抑郁的康复与防复发的应用。
儿童正念大脑开发课程：从2016年，在校内或校外开办12周或24周课程，服务多所小学学生群体，课程目标：在提高儿童注意力和情商方面的教育。
注意事项
1、课程需要全程参与（包括“课前说明会”），课程内容逐次递进，缺课请控制在最多2次，超过2次请假，不能获得研修证书。在下次课程中，补齐缺课内容，方能补发研修证书。
2、课程对八周期间投入的精力有一定要求。每周上课之外，学员需要在家跟随指导录音进行每日40分钟左右的自行练习。这是课程学习非常重要的一部分。如果最近生活工作较忙，无法保证每日练习，请考虑以后再参加类似课程。
3、此课程并非MBCT师资训练，却是符合进入MBCT师资训练流程先决条件的要求（即作为学生完成一次完整MBCT八周课程）。
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课程付款方式
1、微信或支付宝付款：唯一收款账户（手机与账户同号） 18620774305
2、对公账户：中国建设银行股份有限公司广州越秀支行 44050140010100000438 广州市觉念咨询服务有限公司 （如需要公账转款，务必要先联系课程助理 梁老师，18620774305）